अपने शरीर को जानें। आत्मविश्वास से तैयारी करें।
A simple, private calendar. Tell it when your last period started, and it shows when the next one is likely to come — so you are never caught unprepared.
एक आसान, निजी कैलेंडर। बताइए आपका पिछला माहवारी कब शुरू हुआ, और यह दिखाएगा कि अगला कब आने की संभावना है — ताकि आप कभी बिना तैयारी के न रहें।
Most women: about 28 days · ज़्यादातर महिलाएँ: लगभग 28 दिन
Most women: about 5 days · ज़्यादातर महिलाएँ: लगभग 5 दिन
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आसान माहवारी स्वच्छता
A period is normal and healthy. Here is how to stay clean, comfortable and safe — in simple steps anyone can follow.
माहवारी सामान्य और स्वस्थ है। साफ़, आरामदायक और सुरक्षित रहने के आसान तरीके यहाँ हैं — जिन्हें कोई भी अपना सकता है।
माहवारी क्या है?
Once a month, a little blood comes from the body for a few days. It is natural, healthy, and nothing to feel ashamed about.
महीने में एक बार, कुछ दिनों के लिए शरीर से थोड़ा खून आता है। यह स्वाभाविक और स्वस्थ है, इसमें शर्म की कोई बात नहीं।
हर 4–6 घंटे में पैड बदलें
Change your pad regularly, even on light days. A fresh pad helps prevent rashes, smell and infection.
पैड नियमित रूप से बदलें, कम बहाव वाले दिनों में भी। ताज़ा पैड चकत्ते, गंध और संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
इस्तेमाल किया पैड लपेटकर कूड़ेदान में डालें
Wrap the used pad in paper and throw it in a dustbin. Never flush it in the toilet.
इस्तेमाल किया पैड कागज़ में लपेटें और कूड़ेदान में डालें। इसे शौचालय में न बहाएँ।
साफ़ और सूखा रहें
Wash with clean water and keep the area dry. Wash your hands before and after changing your pad.
साफ़ पानी से धोएँ और जगह को सूखा रखें। पैड बदलने से पहले और बाद में हाथ धोएँ।
आराम, पानी और गरमाहट मदद करते हैं
Cramps and tiredness are normal. Drink water, eat well, and a warm cloth on the stomach can ease the pain.
ऐंठन और थकान सामान्य है। पानी पिएँ, अच्छा खाएँ; पेट पर गरम कपड़ा रखने से दर्द कम हो सकता है।
डॉक्टर या आशा से कब मिलें
Talk to a doctor or ASHA worker if bleeding is very heavy, pain is severe, periods stop, stay very irregular, or last more than 7 days.
अगर बहुत ज़्यादा खून आए, तेज़ दर्द हो, माहवारी रुक जाए, बहुत अनियमित रहे, या 7 दिन से ज़्यादा चले, तो डॉक्टर या आशा कार्यकर्ता से बात करें।
Myth vs Truth · भ्रम बनाम सच
“You should not bathe during periods.”
“माहवारी में नहाना नहीं चाहिए।”
Bathing keeps you clean and healthy. Please bathe normally.
नहाना आपको साफ़ और स्वस्थ रखता है। सामान्य रूप से नहाएँ।
“You cannot cook or enter the kitchen.”
“आप खाना नहीं बना सकतीं या रसोई में नहीं जा सकतीं।”
A period does not make food or anything impure. You can do everything as usual.
माहवारी से भोजन या कुछ भी अपवित्र नहीं होता। आप सब कुछ हमेशा की तरह कर सकती हैं।
“Periods are shameful and must be hidden.”
“माहवारी शर्म की बात है और इसे छुपाना चाहिए।”
A period is a healthy, normal part of life. There is nothing to hide.
माहवारी जीवन का एक स्वस्थ, सामान्य हिस्सा है। छुपाने जैसा कुछ नहीं।
You deserve dignity · आप सम्मान की हक़दार हैं
Every woman and girl deserves to manage her period with confidence, safety and dignity.
हर महिला और लड़की को आत्मविश्वास, सुरक्षा और सम्मान के साथ अपनी माहवारी संभालने का हक़ है।
This page gives general information and estimates only. It is not medical advice and not a method of birth control. If you are worried, please talk to a doctor or your ASHA worker.
यह पृष्ठ केवल सामान्य जानकारी और अनुमान देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं, और न ही गर्भनिरोधक का तरीका है। यदि आप चिंतित हैं, तो कृपया डॉक्टर या अपनी आशा कार्यकर्ता से बात करें।
